长生不老、青春永驻是古今中外人类永恒的追求，普通人尚且要保温杯里泡枸杞，靠脸吃饭的明星们在保养上更是一掷千金，不惜一切代价。

然而，虽说在一代又一代人的不懈努力下，人们确实找到了一些行之有效的美容途径，光鲜靓丽的明星们的保养秘籍自然备受推崇，他们倒也不藏着掖着，如今都乐于在网络上与粉丝分享，带领大家朝着「共同精致」的方向奔跑。

遗憾的是，明星们孜孜不倦「安利」的产品，大部分并没有什么用，说白了，「智商税」这东西，明星们交的可能比普通人还多。

血液排毒

「血液排毒」，又称「换血疗法」，其实这种所谓的美容方法市面上出现好几年了，只不过最近在明星和网红的示范下，开始为更多人所知。

韩国女明星宋智孝在一档节目中体验了这一项目，过程其实并不复杂，总结起来就是：抽血——「净化」——输血。

抽出来的血通常呈暗红色，医生会解释说这是你身体太过疲劳，有毒素的缘故，经过一番净化后，血液就变成代表健康的鲜红色，轮回体内可起到缓解疲劳，提高新陈代谢之效。

然而，真相就是静脉抽出来的血，本来就是暗红色的，人体动脉的血才是鲜红色的，而血液经过「净化」变红只不过是人为注入氧气或者臭氧而已，至于体验过后明星们纷纷表示感觉良好，那只有一个解释了：心理作用而已。

如此没有技术含量的手法，正常来说是忽悠不了一个认真上过生物课的初中生的。可能明星们初中生物都还给老师了吧，张沫凡、夏夏等网红前不久也都在网上分享过「换血」体验，夏夏还表示花了30 万亏大发了，因为后来得知「一万多块就可以做」。我不禁想起美剧《硅谷》中大富翁贝尔森为了永葆青春，花高价找小鲜肉「换血」，结果发现对方抽烟喝酒还嗑药的剧情，看来这份智商税是有钱人专享。

退一万步说，即使「换血排毒」真的有效，一个成人血量大约在4500-4800 毫升左右，换一次血才抽取100 毫升，能有多大效果？当然，全身换血那就叫血液透析了，是肾衰竭的疗法。

如果只是没有效果也就罢了，但这种血液净化一旦操作不当，例如使用器具没有严格灭菌的话，顾客感染上病毒等也是分分钟的事。

冷冻减肥

又是一种由韩国明星带入大众视野的减肥方法，大意是在由液氮制造的零下100 度以下的冷冻舱待3 分钟，可以消耗800 大卡的热量，女星崔雪莉去年曾在Instagram 上分享过自己进行冷冻减肥的视频，视频中的她紧闭双眼，眉头紧锁，想来并不是什么愉快的体验。

事实上，冷冻减肥源于冷冻疗法（cryotherapy），最早是在1975 年由日本一名科学家提出，他发现低温对风湿性关节炎病人有正面影响。（请大家记住日本，这个国家将在本文多次出现。）冷冻疗法最初被运动员们用来缓解肌肉疲劳，减轻疼痛，不少球星都热衷于此。

然而，学术界目前对于冷冻疗法的效果尚未有定论，至于冷冻疗法可以减肥的理论，目前也找不到确切证据，3 分钟烧掉800 大卡的说法也只有《每日邮报》在2016 年的一篇报道提到过，但文章中并未给出数据来源。

美国FDA 也曾发布文章提醒消费者冷冻疗法可治疗风湿性关节炎、减肥的说法缺乏证据，且具有风险存在，FDA 未批准将冷冻舱等设备用于该疗法。

总之，减肥这件事，管住嘴迈开腿才是正道，吃不胖，不存在的。

椰子油排毒

外用不行，内服也不靠谱。春节前钟丽缇就因安利所谓的「椰子油排毒」遭遇网友群嘲，毕竟在如今崇尚清淡饮食的风气下，喝油排毒的操作实在是有点反常识。

椰子油这两年无疑有被神化的趋势，是继牛油果、蓝莓、藜麦之后，「超级食物」家族的又一成员，内服能减肥降脂，外敷能美容护发，堪称万能。然而，请记住，椰子油被包装得再健康，也改不了它是白花花的油脂的本质。事实上，椰子油80% 以上的成分为饱和脂肪，是猪油的两倍，美国心脏协会在2017 年曾警告椰子油会导致体内「坏」胆固醇增加，增加患心脏病、中风的风险，不建议使用。

虽然也有研究得出相反的结论，原因是椰子油的饱和脂肪含有的月桂酸对血脂有影响，增加的其实是「好」胆固醇。总之，目前无证据表明椰子油能达到宣传中的种种功效。喝椰子油排毒，更是无稽之谈。

每一篇宣传椰子油能减肥的文章，总少不了拿超模米兰达‧可儿每天吃4 勺椰子油举例。然而，这些文章都没有告诉你，100g 椰子油的热量高达862 卡路里，4 勺大概也能吃进500 卡路里，一名成年女性一天所需热量也不过2000 卡路里，吃下4 勺椰子油，留给你的美食份额可就没多少了。想要像超模一样吃油也能瘦，你需要的不仅是椰子油，重要的是还要像人家一样请得起私教和营养师。

酵素、胶原蛋白、阿胶

之所以把这三种食品放在一起说，是因为它们本质上是一样的：蛋白质。胶原蛋白好理解，名字就带着「蛋白」二字，而酵素虽然披了个「马甲」，但实际上是我们学习生物和化学时再熟悉不过的催化剂——酶，而酶的本质就是蛋白质或RNA。

酵素这个名字，最早是日本人给起的，别以为日本科技发达生产出来的就一定是好东西，收起智商税来比谁都狠，我们开头提到的臭氧换血，就是从日本开始流行的。

酵素被鼓吹为瘦身排毒的神器，不少女星都在小红书在疯狂安利，似乎饭前饭后来两颗，大鱼大肉也不怕长胖了。如果你的生物知识还没全还给老师，大概还记得我们肠胃中有一种叫「蛋白酶」的大杀器，再大的蛋白质分子，在胃蛋白酶和肠蛋白酶轮番「伺候」下，自己都出师未捷身先死了，还谈什么消化分解脂肪？

胶原蛋白也是同理，你吃下去的胶原蛋白，根本没有机会补充到你的脸蛋上，就被蛋白酶给干掉了，吃猪蹄也不行，阿胶也不行——虽然半个娱乐圈的女星都在吃。