前段时间，明星任贤齐为了新戏增肥上了热搜，从74公斤增加到100公斤，引发了众多网友关注。而任贤齐在增肥的同时还导致血糖、血脂偏高，虽然最后新戏让任贤齐白肥一场，但在近日，任贤齐又被爆出暴瘦34斤，再一次上了热搜。不少网友表示，很佩服任贤齐，毕竟这么拼的艺人还是少数的。另外，很多网友还直呼任贤齐出一本暴瘦攻略，以便“造福”有肥胖烦恼的网友们。那么，明星减肥为何这么容易？

　　减肥必须要选对方法

　　现实中不少人为了能够实现快速减肥而盲目选择吃减肥药，要知道，市面上大多数的减肥药成分都是不明确的，并且常吃减肥药还可能会引发多种副作用，同时还可能会因为停药而导致反弹。

　　据了解，大多数明星减肥都有三个“秘诀”，一起来学习一下吧！

　　明星减肥“秘诀”一：控制饮食

　　导致身材肥胖的“罪魁祸首”往往吃得多，因此如果想要实现有效减肥，就必须要管住自己的嘴巴，要少吃热量高的食物，比如肥肉、煎炸食品等等，这些食物都很容易让体内脂肪堆积量飙升。想要减肥，就必须要少吃重口味食物，控制热量的摄取量，不妨多吃新鲜的蔬菜与水果，做菜时采取清淡的做法，不仅能让饮食更健康，还能起到一定的减重效果。一般情况下，减肥成功的不少明星都是以蔬菜沙拉代替各种零食，所以想要实现明星的减肥效果，就必须要控制饮食。不过，控制饮食并不是不吃，一日三餐还是要照常吃才好哦。

　　明星减肥“秘诀”二：运动减肥

　　不少明星提到要减肥的，都会在自己的社交平台上发布一些健身的照片。多运动不仅能强身健体，还能帮助改善体内脂肪堆积情况，让堆积的脂肪得到燃烧，实现减重效果。而运动方法一般可以选择适合自己的，不去健身房的朋友可以采取跑步、俯卧撑、游泳、瑜伽等等运动方法，而有条件的可以到健身房找专业的减肥教练，帮助减脂，定制个性化减肥运动方案。

　　明星减肥“秘诀”三：坚持“打卡”

　　不管是饮食方面的控制还是运动方面的坚持，明星们之所以能减肥成功是因为都有一个坚持不懈的信念，多数减肥成功的明星都不会出现“三天打鱼两天晒网”的情况，而是持之以恒，尽力做到短时间内减肥成功，且减肥成功后也会坚持“打卡”，保持身材。

　　所以，想要学习明星减肥方法的“胖友”们，不妨从今天开始就按照以上方法进行减肥吧。