热情洋溢的露肉季来了

想必很多妹子都在瑟瑟发抖

肚子上的肥肉眼看就要遮不住了

饮食减肥吧？管不住嘴！

运动减肥吧？迈不开腿！

近有“网红”出尽风头

代餐粉、酵素、瘦身包、暴汗服

远有传统产品轮番轰炸

减肥霜、减肥茶、减肥药

......

但轮番试下来的结果

太令人沮丧了

要么是没用

要么就是反弹了

很多商家正是利用了这种

急着减肥又缺乏减肥知识的心理

大肆售卖“减肥黑科技”，下套坑钱

今天我们就来聊一聊

关于网红健身&减肥产品的那些事儿

【1】代餐粉减肥

说白了：代餐粉减肥，其实还是靠饿出来的。

代餐粉的原理就是能量摄入小于能量消耗。使用代餐粉可以给自己一个控制饮食的暗示，以此达到减肥的目的。

但是市面上出现的代餐粉往往营养素含量并不均衡。就算是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，营养也达不到身体的日常推荐量，因此不推荐三餐都食用。

代餐代餐，顾名思义就是让你一日三餐都吃不着饭，只喝一杯粉状冲剂。真不知道都有这样强的耐力抗饿了，怎么就不能用些简单实用的方法呢？

而且代餐粉的价格并不低，有这钱还不如去超市买点好食材，自己做减脂餐来的健康。

【2】酵素减肥

一句话：酵素与减肥无关。

酵素并非什么新鲜事物，其实就是日本和台湾地区对‘酶’的称谓。我们身体内的生化反应中，绝大多数都需要酶的参与，酶也是生命活动中不可缺少的催化剂。

不过这并不意味着补充酶真的能减肥！因为绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和寡肽而吸收。

换言之，无论吃什么蛋白质，最终进入人体的都是氨基酸，与燃脂减肥没有任何关系。

【3】网红暴汗服

你们难道不知道：穿暴汗服就相当于蒸个桑拿吗？只是出多汗而已！

运动10分钟=出汗1小时？近日，暴汗服风靡网络。据说穿上它运动十分钟出的汗相当于平常一小时的量。

但出汗不等于减肥！运动后大量出汗，有时候确实会引起体重下降，有些专业运动员在赛前给自己体重分级的时候，也会穿暴汗服脱水减重。

出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。这样的减重只是暂时现象，事后一补水，体重又会回升。

而且，对于专业运动员来说，使用暴汗服过度脱水也有风险。脱水过度必然引起体内电解质紊乱，这可是要命的事情，千万不要大意。

2015年12月，中国MMA小将杨建斌因心脏衰竭去世，年仅21岁的他，死因正是疑似过度脱水减重导致的横纹肌溶解。

【4】减肥茶

喝过的都知道：喝完之后就常常和厕所有个约会。

现在市面上的减肥茶主要分消食降脂类（绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶、柠檬茶等）和润肠通便类（决明子和杜仲茶等），饮用后常常就跑厕所了，严重时甚至会出现腹痛、拉肚子甚至脱水等症状。

喝完就拉，这种方法真的会伤害脾胃，有些人喝了减肥茶会产生食欲不振的现象，所以不推荐饮用。

【5】中药瘦身包

中药瘦身包，即中药贴敷减肥。事实上，中药贴敷减肥效果有些夸张。

敷中药包减肥就是各种中药裹成一个包，放在肚脐眼上，之后盖上被子，用电热毯加热中，使得温度始终保持在30-50度，每天两次，每次半个小时以上，从而实现减肥成功。

怎么样？是不是听着就觉得大汗淋漓？

其实这种方法，在一定程度上提高人的代谢水平，适当增加一些润肠通便的效果，但如果单单靠外界作用来减肥，是很难达到想要的效果的。

而且价格也不菲，当然，如果不差钱的话，当我什么也没说。

【6】减肥霜减肥

清醒一点吧：减肥霜之类的外用产品对机体脂肪代谢过程不能发挥任何影响。

实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等，所以，真正的作用在于按摩，减肥霜只是起辅助作用。

而且按摩霜中的某些成分，会加重身体水分流失，导致脱水，比如咖啡因、七叶皂苷等。

【7】左旋肉碱减肥

估计很多女生都知道：但这个东西，真的不减肥。

减肥药“明星产品”左旋肉碱，主要是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它只是起脂肪“搬运工”的角色，并没有减肥功效。而临床上左旋肉碱作为药物使用，国家从来没有批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分。

另外，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应怀疑里面偷偷添加了违禁成分。

目前国内批准的OTC减肥药物只有奥利司他一种，但也要注意停药后可能出现的体重反弹。

【8】束腰

沙漏型身材很完美：但你要学会接受自己的不完美。

早在中世纪到近代，女人们就为了拥有沙漏型的纤细腰肢，自愿束腰，欧洲束腰之风盛行。

在当时，束腰还分为很多种不同的类型，材料也不同，法式胸衣中间都有一根鲸骨、木头、象牙、兽角或金属撑骨，以维持它的直挺，几百年来这一直是塑型内衣的设计原理。

而这种束腰方式在现在看来则有些病态，有点像中国古代妇女为了三寸金莲而裹脚，在不少人眼里这都属于旧时期的陋习。

旧时西方女人，为了达到良好的束腰效果，往往不顾一切的用各种极端的办法来摧残自己的身体。

束胸衣所造成的骨骼畸形的X光图片

束腰导致西方女性骨骼畸形，痛苦不堪，甚至严重者还因此而死亡。同样，束腰还会导致内脏移位，所以说束腰的人小肚子会比较突出。

我们的体型是基因决定的。如果你的基因不属于漏斗型基因，那么你再如何锻炼，最终可能还是无法获得漏斗型身材。

不管怎么样，改善身材的最好方式永远都是合理的饮食和运动。如果你不想付出努力，又想寻找什么魔法药，那么随之而来的只会是巨大的健康风险和不可长期持续的结果。

长期挤压腹部会影响肺部的扩张，从而损害肺部（呼吸）功能。如果运动时佩戴束腰带，这种情况会更加严重。肺部功能受到影响后，还会引发一系列并发症，包括代谢紊乱（会使体重增长）等。

此外，长期佩戴束腰带的副作用还可能包括：腹部肌肉流失、腹壁萎缩、腹部血流量降低、内脏功能受损等。

如果想要减肥的话

还是要平衡膳食

保证科学、营养的饮食

并根据自己情况

对每日能量摄入进行一定调整

同时要保证

每天能有充足的锻炼时间

减肥真的很简单

不要再花冤枉钱了啊